Vida

11 Receitas Whole30 que provam melhor em uma tigela


É verdade: a comida tem um sabor melhor em uma tigela! É por isso que comemos a maior parte de nossas refeições. Do café da manhã ao jantar, do doce ao saboroso, não há refeição ou sabor que uma tigela não possa acomodar - mesmo quando você está assistindo o que come. Essas 11 receitas de tigela Whole30 são ótimas para qualquer hora do dia e de várias maneiras amigáveis ​​ao Whole30.

1. Rolo de ovo em uma tigela com molho cremoso de pimenta

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Admitimos: ficamos nervosos quando vimos “slaw crack” incluído nesta receita. Mas, felizmente, é apenas um apelido, não um nome baseado em suas qualidades viciantes (embora seja um pouco delicioso). Com 14 ingredientes impressionantes, incluindo itens básicos de despensa, como sal acima da nossa norma, não é o jantar mais fácil durante a semana, mas é ótimo para as noites quando você está procurando uma pausa de proteínas e vegetais simples.

2. “Aveia” sem grãos

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É muito fácil exagerar nos ovos quando você está fazendo o Whole30. Se isso soa familiar, pedimos que você corra para a cozinha e faça essa “aveia” sem aveia. Maçãs, tâmaras, sementes de chia, amêndoas e coco são pulsados ​​em um processador de alimentos (ou liquidificador de alta velocidade) até coberto com manteiga de amêndoa e seu leite de nozes de sua escolha. Tchau, ovos. Olá, céu cheio de sabor.

3. Tigelas de taco de peixe com limão e creme cítrico

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As melhores tacos de peixe sempre se desfazem de qualquer maneira. Dizemos pular a tortilla empapada e empilhar as coisas boas em uma tigela. Comece marinando o peixe por 2-6 horas sólidas - paciência é uma virtude? - misture o creme caseiro enquanto o citrino absorve o peixe escamoso; prepare o repolho, salsa e guac; e grelhe ou assar o peixe quando estiver pronto. Tudo o que resta é encher sua tigela (e sua barriga).

4. Tigela de café da manhã com batata doce Paleo

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Finalmente! Achamos que não era possível, mas encontramos uma refeição Whole30 com ingredientes mínimos. (E, no mínimo, queremos dizer três.) Faça o mingau de batata-doce adicionando batata assada, manteiga de amêndoa e leite de amêndoa a um processador ou liquidificador, misture bem os ingredientes e cubra com o que quiser.

5. Tigela de puxão épico Whole30

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Você já fez sua própria tigela de puxão? Não são apenas loucos, fáceis de fazer, mas são mais acessíveis do que comprar (e têm um sabor muito melhor também). Adoramos a crise do pepino, manga e algas marinhas e a mistura rica de proteínas de atum e salmão (por que escolher uma?). Mas a melhor parte é definitivamente o molho, uma rica mistura de coco aminos, flocos de pimenta vermelha, óleo de gergelim e gengibre.

6. Tigelas de café da manhã com arroz de couve-flor pesto

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Às vezes, a compra na loja é simplesmente melhor. Mas esse não é o caso quando se trata de pesto. O pesto caseiro é quase sempre mais saboroso, e você pode prepará-lo em minutos. Este pesto Whole30 usa couve, limão, alho, amêndoas, sal marinho, azeite e fermento nutricional para criar um molho espesso em pasta que você vai querer colocar em todas as refeições. Mas antes de jogar tudo, experimente esta tigela de café da manhã cheia.

7. Whole30 Chipotle Burrito Bowl

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O que faríamos sem o arroz de couve-flor? Esta tigela de burrito Whole30 permite que você aprecie tudo sobre burritos - sim, incluindo o arroz perfeitamente temperado - de uma maneira super-saudável e com pouco carboidrato. Esta receita usa frango grelhado, mas fique à vontade para substituir bife, camarão, salmão ou qualquer outra proteína compatível com Whole30. Também exige salgadinhos e salgadinhos caseiros, mas a compra comprada na loja é muito boa (apenas verifique se eles são compatíveis com o Whole30).

8. Whole30 Thai Breakfast Bowl

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Você não precisa recorrer à comida para saborear uma comida tailandesa realmente incrível. Esta salada de café da manhã tem um dos curativos mais satisfatórios que já provamos - em grande parte graças ao curry em pó e manteiga de caju - e é tão cheia de cores que podemos realmente provar o arco-íris. Para proteína extra, cubra com um ovo frito, abacate em cubos ou frango grelhado.

9. Tigelas de frango tropical grelhadas

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Fica melhor do que férias em uma tigela? Achamos que não. Essa tigela de frango tropical pode não ser tão paradisíaca quanto uma semana sem trabalho e vista para a praia, mas fica bem perto. Picante, doce, cremoso, crocante e repleto de proteínas, este é definitivamente o nosso novo destino quando os blues de segunda-feira chegarem.

10. Tigela de banana-da-terra com molho de abacate e coentro

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Buda buda buda buda balançando em todos os lugares. Quem já fez o Whole30 sabe que o café da manhã pode ser difícil. Mas essa tigela de café da manhã combina alguns ingredientes clássicos, como abacate e bacon, com novos sabores, como banana e açafrão, tornando-o muito mais emocionante do que outro ovo cozido comum. Sim, essas receitas acertam - e os efeitos deplodantes de fazer o Whole30 também podem nos fazer sentir bem apertados.

11. Fogão lento Mango Jalapeño puxado tigelas de taco de porco

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Guardamos a lista mais longa de ingredientes para o final. Mas confie em nós, vale cada pitada, pique, aperte e refogue (sem mencionar que há toneladas de itens duplos por lá). É seguro dizer que essa não é a melhor refeição a ser tentada quando você já está com fome, mas é uma refeição maravilhosa para quando você planeja com antecedência. (Psiu… Usar um fogão lento para a carne de porco facilita muito as coisas.) Adoramos a carne de porco suculenta, o abacaxi doce e o coração que o arroz de couve-flor com cítricos proporciona.

Assista o vídeo: ABOBRINHA REFOGADA PASSO A PASSO SIMPLES E DELICIOSA !!! RECEITINHAS COM AMOR. . (Fevereiro 2020).