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A verdadeira razão pela qual procrastinamos (e o que fazer com isso)


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Nós dois temos práticas de psicoterapia em Los Angeles, o que significa que tratamos muitas pessoas criativas. Você sabe quando essas pessoas exibem o mais alto grau de criatividade? Não é quando eles tocam, escrevem ou cantam; é quando inventam desculpas para adiar o que deveriam - mesmo quando essas coisas são cruciais para o futuro.

Essa tendência a procrastinar não se limita a Hollywood. Todo mundo evita ir à academia, seguir uma dieta, apresentar-se a alguém de seu interesse, enfrentar uma tarefa difícil no trabalho. Exemplos menos óbvios incluem pedir desculpas a alguém, contar a um amigo sua idéia para um novo negócio, pedir ajuda financeira a alguém da sua família e assim por diante.

A verdadeira razão pela qual procrastinamos

A lista de coisas sobre as quais podemos procrastinar é interminável, mas a lista de razões por que procrastinamos não é. Evitamos todas as tarefas pelo mesmo motivo: tomar medidas nos causará uma certa quantidade de dor. Para entender esse conceito, feche os olhos e tente o seguinte:

Pense em uma ação que você está evitando. Pode ser um dos exemplos que demos ou algo específico da sua vida. Imagine-se começando a tomar essa ação. Você sentirá algo desagradável. Concentre-se no que você sente.

Não importa como você chama, esse sentimento desagradável é um tipo de dor. Sob essa ampla definição, medo, vergonha, vulnerabilidade etc. são todas formas de dor.

Recuando para a Zona de Conforto

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O processo de superação da procrastinação pode começar quando você é capaz de admitir que, quando evita agir, evita realmente a dor. Também é importante admitir que, para a maioria de nós, a prevenção da dor não se limita a uma situação. Em vez disso, aplica-se a quase tudo que é doloroso. Sem perceber, a maioria de nós se retira instintivamente para uma zona de conforto e faz o possível para nunca sair dela.

Um exemplo fácil (e extremo) é o de um agorafóbico. Sua zona de conforto é restrita à sua própria casa, de modo que apenas sair pela porta os enche de terror. Para a maioria de nós, a zona de conforto não é um lugar físico - é um padrão de comportamentos evitáveis. Uma pessoa tímida evitará falar em público, e esse hábito também se aplicará a outras áreas de sua vida: elas podem não participar de eventos sociais e podem até pular uma entrevista para um novo emprego promissor.

O preço do conforto

Qualquer que seja a zona de conforto de uma pessoa, ela paga um preço enorme por permanecer nela. É um mundo encolhido, onde idéias, oportunidades e novos relacionamentos podem facilmente passar por nós. O pior de tudo é que os procrastinadores desperdiçam o bem mais precioso que um ser humano pode ter: o tempo.

Os procrastinadores desperdiçam o bem mais precioso que um ser humano pode ter: o tempo.

Nosso tempo na terra é limitado. Cada momento é uma oportunidade que nunca mais teremos. Os procrastinadores agem como se tivessem todo o tempo do mundo. Mas no fundo, eles sabem que estão desperdiçando partes de suas vidas. O problema é que a maioria de nós não sabe se libertar. É por isso que, nas palavras de Henry David Thoreau, a maioria das pessoas "vive uma vida de desespero silencioso e morre com sua música desconhecida".

Queremos que você cante sua música antes você morre.

O segredo para recuperar o seu tempo

Para retomar nossas vidas, as pessoas precisam de um plano para enfrentar a dor e passar por ela. A dor pode realmente se tornar nosso guia para uma vida expandida, uma vez que sabemos seu segredo: a dor nunca é absoluta. Quando nos afastamos da dor, ela aumenta - é como um monstro nos perseguindo em um sonho. Mas se nos virarmos e enfrentarmos a dor, ela encolherá.

Phil aprendeu esse segredo com um professor muito improvável:

Ele sentou-se ao meu lado nos meus 10º classe de desenho mecânico. Eu tinha 13 anos e pesava um mísero 125 libras. Ele tinha cinco anos e 100 libras em mim. Isso já era bastante intimidador, mas ele também era o capitão e craque do nosso time de futebol. Eu tinha medo de falar com ele até descobrirmos que tínhamos uma coisa em comum: nós dois somos péssimos com desenho mecânico.

Isso quebrou o gelo e começamos a conversar. Ele estava ansioso para explicar por que ele era o melhor corredor da cidade. Ele admitiu que não era o corredor mais rápido, nem o mais complicado. Ele era o melhor corredor, disse ele, porque não tinha medo de ser atacado. De fato, ele aceitou. Dada minha limitada experiência de vida, essa parecia a coisa mais louca que eu já tinha ouvido. Apenas ouvi-lo explicar que era assustador. Mas tinha uma lógica própria.

Ele me disse que pegaria a bola na primeira jogada por scrimmage; mas, ao contrário dos outros corredores, ele não tentava evitar os atacantes. Em vez disso, ele escolheria um e correria direto para ele. Jamais esquecerei como ele descreveu isso: “Eu sou espancada. Dói por um minuto, mas quando me levanto, sinto que posso conquistar o mundo. ”Ele não evitou a dor de ser atacado, ele desejava. Ele sabia que, indo direto à dor, ela diminuiria. Ele sabia que quando você se move em direção a ela, a dor se transforma em poder.

Eu tinha certeza de que essa filosofia ajudaria todos os meus pacientes presos. Havia apenas um problema. Desejar dor é completamente antinatural para a maioria de nós. É aí que uma ferramenta é necessária. Liguei para a ferramenta que desenvolvi a Reversão do Desejo; é preciso seu desejo natural para evitar a dor e a reverte em um desejo de sentir dor e passar por ela.

A inversão do desejo

A reversão do desejo (que leva de três a cinco segundos para ser usada) é explicada em profundidade em nosso livro, AS FERRAMENTASVocê pode iniciar esse processo de reversão visualizando a dor que está evitando como uma nuvem negra à sua frente. Observe como você está farto das maneiras pelas quais essa dor o reteve na vida e diga a si mesmo que está determinado a vencê-la. Então é hora de se impulsionar através da nuvem e sair para o outro lado - onde você está livre.

Se as pessoas usam essa ferramenta toda vez que desejam evitar algo, a vida muda profundamente. Eles adquirem o hábito de avançar em direção à dor o tempo todo. Eles podem assumir riscos emocionais e criativos porque agora têm uma maneira de lidar com a dor do fracasso. Isso dá às pessoas a confiança de que nada pode impedi-las.

Se as pessoas usam essa ferramenta toda vez que desejam evitar algo, a vida muda profundamente.

Chamamos isso de "viver em movimento para a frente". Isso tem um efeito incrível na vida das pessoas - como se o universo se tornasse um aliado. Do nada, novas oportunidades e relacionamentos aparecem. O explorador escocês W. H. Murray descreveu melhor: "No momento em que alguém se compromete definitivamente, a Providência também se move ... elevando a favor de todos os tipos de incidentes imprevistos e reuniões e assistência material, que nenhum homem poderia ter sonhado teria surgido no seu caminho".

Isto não é um mistério; é o resultado de uma nova harmonia com o universo. O universo está constantemente avançando - aqui nunca houve dois momentos exatamente iguais em toda a sua história. Ao se colocar em movimento, você se harmoniza com esses processos universais. O universo então o leva a pessoas, lugares e oportunidades que você nunca poderia ter encontrado por conta própria.

Antes de descartar esses conceitos como parte de um conto de fadas da Nova Era, considere o que aconteceu com Barry:

Durante a primeira metade da minha vida, fui levado a alcançar o máximo de status possível. Fui admitido em Harvard no segundo ano, fui para uma prestigiada faculdade de direito e, aos 25 anos, me formei perto do topo da minha classe e fui contratado por um excelente escritório de advocacia. Eu deveria ter me sentido como se tivesse chegado ao topo do Monte. Everest, mas por dentro era o ponto mais baixo da minha vida - eu odiava o que estava fazendo.

Eu queria sair, mas seria doloroso. Por isso, procrastinei - e fiquei no meu escritório de advocacia por três dos anos mais longos da minha vida. Um dia, me vi impelida ao escritório do meu chefe. Expliquei que não podia mais fazer isso. Eu desisto.

Quase imediatamente, me senti estranhamente livre. Para minha surpresa, comecei a sentir que algo muito mais sábio do que eu estava me guiando ao longo do meu caminho. Ao longo dos próximos três anos, tornei-me psicoterapeuta (e descobri que a amava), conheci minha esposa (em uma conferência de psicoterapia) e conheci Phil, que se tornou um amigo incrível e uma fonte incomparável de informações e encorajamento.

Você pode classificar essas coisas por coincidência. Mas no meu coração sei a verdade: nunca teria encontrado essas pessoas ou essas oportunidades por conta própria. A vida me guiou até eles - mas somente depois que parei de procrastinar e deixei minha zona de conforto.

Seguir em frente também pode mudar sua vida. Portanto, reserve um momento e pergunte a si mesmo: “Que tipo de vida eu quero viver?” Você quer viver uma vida pequena, limitada pelo seu medo de seguir em frente? Ou uma grande vida em que você se liberta dos seus medos mesquinhos e abraça as oportunidades que temos pela frente?

A escolha é inteiramente sua.

Este post foi escrito por Phil Stutz, um psiquiatra praticante, e Barry Michels, um psicoterapeuta praticante. Juntos, eles são os autores de The TOOLS: 5 ferramentas para ajudá-lo a encontrar coragem, criatividade e força de vontade e inspirá-lo a viver a vida em frente. As opiniões aqui expressas são deles e apenas deles.