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O que é mais saudável: beber um pouco todos os dias ou apenas nos fins de semana?


Se há uma coisa que tende a embaçar a linha entre amigo e inimigo, é o álcool. Um copo de vinho pode facilmente se transformar em dois. Em seguida, adicione fotos à mistura, e sua noite casual fica desleixada rapidamente. Por isso, tivemos que pensar: é melhor ficar sóbrio durante a semana e ficar louco no fim de semana ou tomar uma bebida diariamente?

Por que dói ir duro

Nós odiamos ser killjoys, mas só porque você não participou durante a semana de trabalho não significa que você tem um passe livre para enfurecer sua cara na sexta-feira. De fato, há uma longa lista de como o consumo excessivo de álcool, mesmo que limitado a uma única noite, pode prejudicar sua saúde.

Para começar, beber compulsivamente (ou seja, beber quatro drinques se você é uma garota e cinco se você é um cara em menos de duas horas) aumenta seu risco de doença hepática, que por sua vez danifica outros órgãos do corpo, como o coração , rim e cérebro. Binge etanol e fígado: novos desenvolvimentos moleculares. Shukla SD, Pruett SB, Szabo G. Alcoolismo, Pesquisa Clínica e Experimental, 2013, Jan.; 37 (4): 1530-0277. E você pode estar atingindo esse limite com mais frequência do que imagina. Uma bebida padrão é tecnicamente igual a 12 onças de cerveja comum, cinco onças de vinho e 1,5 onças de bebidas destiladas (à prova de 80) - o que significa que algumas bebidas pesadas no happy hour podem aumentar rapidamente.

Na pior das hipóteses: como o álcool age como depressivo, beber uma quantidade substancial em um período relativamente curto pode levar a intoxicação / overdose, coma ou morte, explica Dessa Bergen-Cico, Ph.D., professor associado de Estudos de Saúde Pública e Dependência na Universidade de Syracuse. Quando uma pessoa consome mais álcool do que seu corpo pode metabolizar ao mesmo tempo, a concentração de álcool se acumula na corrente sanguínea, suprimindo funções vitais como respiração e freqüência cardíaca.

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Além disso, beber compulsivamente também pode levar a coisas assustadoras, como acidentes, problemas de memória ou dependência de álcool, alerta Nasir H. Naqvi, M.D., Ph.D., professor assistente da Divisão de Abuso de Substâncias da Universidade de Columbia. A pesquisa também sugere que o consumo excessivo de álcool pode levar a sintomas de insônia, um risco maior de lesões para as mulheres em particular este explica esses hematomas misteriosos) e um risco anterior de derrame - apenas para citar alguns. Consumo excessivo de álcool e insônia em adultos de meia-idade e mais velhos: o Estudo de Saúde e Aposentadoria. Canham SL, Kaufmann CN, Mauro PM. International Journal of Geriatric Psychiatry, 2014, maio.; 30 (3): 1099-1166. Risco relativo de lesão por consumo agudo de álcool: modelando a relação dose-resposta em dados do departamento de emergência de 18 países. Cherpitel CJ, Ye Y, Bond J. Addiction (Abingdon, Inglaterra), 2014, novembro; 110 (2): 1360-0443. Ingestão pesada de álcool e hemorragia intracerebral: características e efeito no resultado. Casolla B, Dequatre-Ponchelle N, Rossi C. Neurology, 2012, Dec.; 79 (11): 1526-632X.

Ainda por cima, você pode acabar fazendo coisas que normalmente não faria sob a influência, acrescenta Alison Moore, M.D., professora de medicina na divisão de geriatria e psiquiatria da Faculdade de Medicina da UCLA. Afinal, não se chama coragem líquida por nada; o álcool foi mostrado para torná-lo mais impulsivo; portanto, você pode estar mais propenso a mensagens de texto embriagadas, conexões lamentáveis ​​(ou inseguras) e mordidas nocivas à noite. Associações entre consumo excessivo de álcool e alterações no comportamento impulsivo em adolescentes do sexo masculino. White, H., Marmorstein, N., Crews, F., et al. Álcool Clin Exp. Fev de 2011; 35 (2): 295-303.

Uma última notícia ruim: ressacas desagradáveis ​​são praticamente inevitáveis ​​- a menos que você beba demais regularmente. (As pessoas que o fazem podem criar uma tolerância que os mantenha livres de ressaca, diz Moore - não que beber com mais frequência seja a resposta.) E ceder à fome bêbada não vai ajudar: comer ou beber água só leva a uma ligeira melhora em como você se sente na manhã seguinte, de acordo com pesquisas recentes. A única cura comprovada para a ressaca: beba menos.

Argumentando a moderação

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Embora haja controvérsia sobre o quão bom o álcool realmente é para você, há muitas pesquisas que apontam para ele ser mais um benefício do que uma chatice. Dito isto, menos é definitivamente mais: tomar uma bebida ou meia bebida regularmente parece reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes, diz Moore. Vinho tinto: Uma bebida para o seu coração. TS de Saleem, SD de Basha. Journal of Cardiovascular Disease Research, 2011, Jul.; 1 (4): 0976-2833. Beber moderadamente também pode melhorar a saúde do cérebro - um estudo sugere que ajuda a proteger contra a demência. O etanol protege os neurônios cultivados contra os danos causados ​​pelas sinapses induzidas por amilóide-β e α-sinucleína. Bate C, Williams A. Neuropharmacology, 2011, agosto; 61 (8): 1873-7064. E também pode melhorar o seu jogo de namoro: tomar um único copo de vinho (mas não mais) pode fazer você parecer mais atraente para outras pessoas - sério, é ciência! Maior atratividade facial após o consumo moderado, mas não alto, de álcool. Van Den Abbeele J, Penton-Voak IS, Attwood AS. Alcohol and Alcoholism (Oxford, Oxfordshire), 2015, fevereiro; 50 (3): 1464-3502.

Mas aqui está a parte engraçada: você pode nem estar colhendo muitas recompensas de saúde - pelo menos não por mais alguns anos. "Os principais benefícios do álcool ocorrem na meia-idade ou mais", diz Moore. Isso ocorre porque as pessoas de 20 e 30 anos geralmente não precisam lidar com condições como doenças cardíacas, derrame e outras complicações que podem melhorar com a ingestão moderada de álcool, explica ela.

Moore também ressalta que até o consumo leve ou moderado pode não ser para todos, como mulheres com um histórico forte (pessoal ou familiar) de câncer de mama. Mesmo uma bebida por dia pode aumentar o risco de uma mulher para a doença, de acordo com um estudo recente. Ingestão leve a moderada de álcool, padrão de consumo e risco de câncer: resultados de dois estudos prospectivos de coorte nos EUA. Cao Y, Willett WC, Rimm EB. BMJ (Clinical Research Ed.), 2015, agosto; 351 (): 1756-1833.

Outro estudo constatou que o consumo moderado (uma a duas doses diárias) levou a um risco aumentado de fibromialgia, uma condição cardíaca associada a derrame e ataque cardíaco. Consumo de álcool e risco de fibrilação atrial: estudo prospectivo e metanálise dose-resposta. Larsson SC, Drca N, Wolk A.Journal of the American College of Cardiology, 2014, set.; 64 (3): 1558-3597. (O licor foi associado ao maior risco, seguido pelo vinho, mas o consumo de cerveja não teve associação.)

Um último motivo de preocupação? Você se encontra usando sua bebida diária de sua escolha como um Rx para problemas recorrentes de humor ou ansiedade. Se você acha que pode ser esse o caso, consulte um especialista em saúde mental, diz Naqvi.

A linha inferior

Desculpe, brunchers embriagados e festas em part-time, mas participar de um final de semana é apenas um mau hábito. No que diz respeito ao seu bem-estar geral, beber um pouco diariamente supera ser bom a semana toda, apenas para ser jogado no lixo na noite de sábado.

O plano de jogo mais saudável: manter-se bebendo com moderação (um drinque por dia para mulheres, dois drinques para homens) e evitar o consumo excessivo de álcool, sugere Naqvi. E conheça a si mesmo, acrescenta Moore. Antes de abrir as garrafas, considere o histórico de saúde da família, o que ou quantas bebidas são necessárias para desencadear um mau comportamento e se você está tomando algum remédio que pode ter interações com o álcool menos que estelares.