Vida

Como malhar sem estragar sua nova tatuagem


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Em um dia de praia com amigos em julho, jurei que faria duas coisas antes do final do verão: fiz minha primeira tatuagem e me inscrevi em uma meia-maratona.

Eu não sabia que esses dois objetivos entrariam em conflito até que meu colega de quarto me alertasse o contrário. Eu queria seguir o meu plano de treinamento, mas também era importante para mim que minha tatuagem se curasse bem, então eu passei três horas facilmente vasculhando a Internet em busca de uma resposta.

A maioria dos tatuadores de boa reputação sugere que as pessoas se abstêm de se exercitar nas primeiras 2 semanas de cura, já que é quando a tatuagem é mais sensível. Se você notou que sua pele ainda está vermelha e quente após receber tinta, esse é o seu corpo ainda ativando a resposta do sistema imunológico. Uma tatuagem é tecnicamente uma ferida, e você não quer empurrar seu corpo enquanto está se recuperando.

"Aconselhamos enfaticamente a não se apressar em atividades extenuantes, que causam atrito e suor na tatuagem, porque isso colocará a peça em risco de irritação", diz Maggie Stockman, gerente de estúdio do Welcome Home Studio em Nova York. "Isso atrasa o processo de cicatrização."

Mas não há regra de ouro para esperar

Se você simplesmente não pode passar uma semana sem se exercitar e está procurando uma luz verde, bem, este não é o lugar.

De acordo com Evan Rieder, MD, professor assistente de dermatologia da NYU Langone Health, as informações são variadas sobre quanto tempo você pode voltar a se exercitar, porque não há muita literatura baseada em evidências.

Também há muita discordância sobre o papel do suor no processo de cicatrização, diz Rieder, mas a principal preocupação ainda é a bactéria.

“As academias são famosas por abrigar bactérias, leveduras e fungos que causam infecções superficiais da pele. O treino provavelmente desempenha um papel no evento de exposição microbiana através de instrumentos de academia, trauma direto nas tatuagens e excesso de alongamento extremo dos músculos, o que teoricamente poderia distorcer uma tatuagem. ”

Isso não quer dizer que você deva parar totalmente de se exercitar. Enquanto Stockman recomenda esperar de uma a duas semanas, ela também diz: "Antes disso, mantenha sua rotina de ginástica no mínimo e talvez faça uma longa caminhada!"

Melhor treino = (tipo de tatuagem + colocação) logic lógica de cura

Mas e se caminhar não der os ganhos que você precisa? Antes de voltar a qualquer treino, resumido ou não, considere o tipo de tatuagem que você possui. É cutucado manualmente ou você ficou sentado embaixo de uma máquina por 2 horas? É grande? É através do seu tronco ou no seu antebraço?

"Normalmente, as tatuagens cutucadas à mão curam um pouco mais rápido que a máquina, porque é um processo menos invasivo e traumático levar a tinta à pele", diz Stockman.

De acordo com Rieder, porém, a profundidade da agulha da tatuagem tem um papel maior. E a profundidade é importante no que diz respeito ao posicionamento, tamanho e detalhe da tatuagem.

"Faça o treino que direciona o foco para longe do grupo muscular sob o qual a tatuagem fica", diz Rieder. "Em geral, é melhor ser muito gentil com as tatuagens, evitando traumas diretos e esticando a tatuagem em si".

Enquanto tatuagens menores curam mais rápido, todas as tatuagens odeiam atritos, o que pode ser a queda do processo de cicatrização.

Acontece que, para acompanhar o plano de meia maratona, tudo o que eu tinha que fazer (depois de esperar uma semana apenas para estar seguro) era garantir que meu braço interno não esfregasse contra meu corpo ou roupas. Foi estranho, mas eu consegui!

Se você está fazendo mais do que correr, tente isso

Se você está ansioso para malhar e suas duas primeiras semanas ainda não passaram, siga esta regra para se exercitar com segurança: Evite exercitar os músculos sob sua tatuagem.

Onde está sua nova tatuagem?Alternativas de treino
Braços ou mãosConcentre-se nas pernas: faça agachamentos sem pesos, o escalador de escadas ou uma bicicleta ergométrica.
Costas ou peitoAtenha-se a caminhadas e exercícios suaves localizados nos braços e pernas. Evite ativar os músculos das costas ou do peito.
Pernas ou pésVá para a cidade em seus braços e abdominais. Pense em pranchas, cachos de bíceps, abdominais.

Siga estas regras básicas ao se exercitar:

  1. Não sobrecarregue ou concentre-se na área muscular sob sua tatuagem.
  2. Mantenha uma camisa e / ou proteja a tatuagem o tempo todo para manter as bactérias da academia afastadas.
  3. O atrito não é seu amigo: verifique se seus movimentos não fazem com que sua tatuagem esfregue contra sua roupa ou outras áreas do seu corpo.
  4. Siga o seu regime de cuidados posteriores e lave a sua tatuagem antes e depois da sua sessão de suor!

Izzie Ramirez é uma repórter sediada em Nova York, especializada em cobertura de protestos, imigração e notícias da cidade. Siga-a no Twitter.

Assista o vídeo: #episódio 231 COMO TRATAR A TATUAGEM (Julho 2020).